ekman 1

			tugas ekologi manusia
SENIN	PAGI
	makanan	berat	kalori	protein
	nasi	100gr	178kal	2,1gr
	jagung	10gr	60kal	2gr
	ayam	80gr	382kal	28,2gr
	susu	200gr	122kal	6,4gr
	wotel	5gr	7kal	0,2gr
	kol	5gr	7kal	0,2gr
		jumlah	756kal	39,1gr
	SIANG
	makanan	berat	kalori	protein
	nasi	100gr	178kal	2,1gr
	ayam	80gr	382kal	28,2gr
	wortel	5gr	7kal	0,2gr
	kol	5gr	7kal	0,2gr
kac.kedelei,basah		25gr	52,12kal	7,55gr
kac.kedelei,basah		50gr	143kal	15,1gr
	alpuket	100gr	139kal	1,47gr
		jumlah	908,12kal	54,84gr
	MALAM
	makanan	berat	kalori	protein
	nasi	100gr	178kal	2,1gr
	mie basah	100gr	86kal	0,6gr
	telur ayam	55gr	99kal	7,82gr
	jagung	10gr	60kal	2gr
	tep.beras	10gr	36,4kal	0,7gr
kac.kedelei,basah		25gr	52,12kal	7,55gr
		jumlah	511,52kal	20,77gr
	SELASA	PAGI
		makanan	berat	kalori	protein
		susu	200gr	122kal	6,4gr
			jumlah	122kal	6,4gr
		SIANG
		makanan	berat	kalori	protein
		nasi	100gr	178kal	2,1gr
		ayam	200gr	382kal	28,2gr
		kol	10gr	14kal	0,4gr
		bihun	20gr	72kal	0,94gr
	kac.kedelei,basah(tempe)		50gr	104,24kal	15,1gr
			jumlah	750,24kal	46,74gr
		MALAM
		makanan	berat	kalori	protein
		nasi	100gr	178kal	2,1gr
		bandeng	50gr	64,5kal	10gr
kac.kedelei,basah(tahu)			100gr	286kal	30,2gr
		susu	200gr	122kal	6,4gr
			jumlah	650,5kal	38,7gr
	RABU	PAGI
		makanan	berat	kalori	protein
	tep.terigu(roti)		80gr	292kal	7,12gr
		susu	200gr	122kal	6,4gr
			jumlah	414kal	13,52gr
		SIANG
		makanan	berat	kalori	protein
		nasi	100gr	178kal	2,1gr
		bandeng	60gr	96,75kal	15gr
		wortel	10gr	14kal	0,4gr
		kol	10gr	14kal	0,4gr
		apel	100gr	65,9kal	0,34gr
			jumlah	368,65kal	18,24gr
		MALAM
		makanan	berat	kalori	protein
		nasi	200gr	356kal	4,2gr
		ayam	80gr	382kal	28,2gr
		hati ayam	30gr	156,2kal	9,41gr
kac.kedelei,basah(tempe)			50gr	104,24kal	15,1gr
		susu	200gr	122kal	6,4gr
			jumlah	1120,44kal	63,31gr